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【天翼旅游. 起床去远足】
2018年公益活动 8月每周三 19:00
徒步烟台山至渔人码头欣赏最美烟台，体验徒步魅力
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集合地点：大提琴雕塑室---天翼旅游旗下，19:00集合，准时徒步
欢迎空降，不收取任何费用......
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城市徒步路线滨海风景区（大提琴雕塑部集合---天艺旅游旗帜）
19:00准时出发----距离渔人码头5.2公里
（详细徒步路线：天翼旅游旗下滨海风景区出发——第一海水浴场（可以选择在沙滩上步行）——月亮湾——东炮台——码头——海韵广场——渔人码头，限时是50到70分钟）
【天翼旅游. 振翅高飞】公益活动
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活动当天，天翼户外旅行为参与徒步的小伙伴（前100名徒步到达指定地点的人）准备了小纪念品天翼户外旅行版——户外多功能坐垫
徒步过程中大家可以和领队交流户外知识。 领队会提醒大家不适合徒步的服装，纠正一些错误的运动习惯。 让我们一起去徒步，传递分享正能量。
【天翼旅游. 振翅高飞】公益活动
云天翼：139 5356 2817 186 6007 0953
海路：151 6638 5768 山地：187 5459 1115
大型河流：133 8638 2773 大型船舶：159 6519 0234
小雷：130 4641 6111 坚果：138 5354 6006
小木：186 5490 5409 飘雪：135 8351 6153
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【天翼旅游. 振翅高飞】公益活动特别提示：
1.带足水（建议至少500毫升）。 提前喝水可以排毒，而不是徒步结束才喝水；
2、不要携带贵重物品或过多现金；
3、带零钱和公交卡，平时坐公交车回来；
4、准时到达确切的集合地点（最好提前一两分钟），不要等待任何人；
【天翼旅游. 【益气行徒步】公益活动徒步注意事项：
1.徒步旅行是一项全身运动。 注意平衡身体，通过摆动手臂来调整节奏。
时常改变步行姿势烟台渔人码头在哪，如步行与跑步并举，每小时小跑5分钟。 脚底受力点可以旋转，使整个脚底受力均匀。 同时使用更多的肌肉组合，让肌肉可以交替休息。 当路面平坦时，放松，用大腿带动小腿。 节奏均匀、有节奏。
2、不要追别人，按照自己的节奏走。 最好的步行速度是走路时不气喘吁吁； 不要跑得时快时慢，跑时停下来，尽量保持匀速。
3. 当您感觉脚趾或脚底疼痛时，不要只用一侧脚行走。 这会对你的脚造成局部压力，随着时间的推移会变得极其疼痛。
4、肩膀下沉，背部挺直，从腹部深呼吸。
5. 选择合作伙伴。 有些人习惯走快一点，而另一些人则习惯走慢一点。 根据自己的节奏，选择节奏相似的人一起去。 不要因为别人的节奏而追赶别人或走得太慢，这会增加你的体能消耗，使你无法热身。
徒步旅行有什么好处：
1、步行可以增强心脏功能，使心脏缓慢而有力。
2、步行可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行可以增强肌肉力量，强健腿、脚、肌肉和骨骼，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠规律蠕动，增进食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有良好的作用。
5、到户外散步，呼吸新鲜空气烟台渔人码头在哪，可以使大脑的思维活动更加清晰、灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。 据有关专家测试，与不喜欢运动的人相比，坚持4个月的人反应更敏锐，视力和记忆力也更有优势。
6、步行是一种静而动的健身方法，可以缓解神经肌肉紧张。 专家介绍，当心情烦躁、焦虑时，快步走15分钟左右，可以缓解紧张情绪，稳定情绪。
7、经常步行可以消除心脏缺血症状或降低血压。 它可以帮助身体消除疲劳，心情愉快，缓解心悸。
8、步行可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的积累，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。
9、步行可以减少腹部脂肪堆积，保持优美体形。
10、步行可以减少血栓的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、步行可以减少荷尔蒙的产生和过多肾上腺素的产生。 过多的肾上腺素会导致动脉血管疾病。
12、散步可以保护环境，消除废气污染，还可以对强身健体、提高免疫力、减少疾病、延长寿命起到积极的作用。
.....福利这么多，你还没有参加活动......
【天翼旅游. 振作起来去远足】参加一些公益活动的朋友合影
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【天翼旅行】2018年旅行行程总结...只做纯粹好玩的路线...
天一旅行公益活动：每周三起床去徒步
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天一旅游周末一日游仅有纯玩线路
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天翼旅游只有暑假期间长期纯玩的纯玩路线。
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天翼旅游暑期仅有省外纯玩线路。
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