生活日益变好。大家愈发注重健康。大家愈发注重养生。然而。有些看似健康的生活方式。其对身体危害极大。
下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病。
这些错误“养生法”
你中招了没？
常吃五谷杂粮粉
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉既方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最为重要之处在于含有丰富的膳食纤维。这种膳食纤维能够促进肠胃蠕动。然而当五谷杂粮被磨成粉后。膳食纤维遭到了破坏。此时只剩下淀粉和糖类。
经常食用五谷杂粮粉。会使血糖提升速度更快。这对身体是不利的。若吃多了。恰恰会提高各种疾病的发病率。特别是糖尿病。
天天喝粥
有些老人，由于咀嚼功能欠佳，所以常年都吃粥。还有少数注重药膳的人，会借助吃药粥的方式来调养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦。原因在于，老年人胃动力较差。
长期吃粥。人体得到的总热量不足。人体得到的营养物质不足。不够体内消耗。会导致营养失衡。
所以 经常吃粥 吃药粥是养生方法 但并非人人适合 除非身体极为虚弱 或是治病有需求
乱补维生素
很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
实际上要是身体不缺维生素的话不管患什么病服用维生素都是一种浪费甚至还会让病情加重
胃溃疡患者要是大量服用维生素C。不但没有效果。还会让胃受到的刺激加重。
平时有人把维C泡腾片当成能提高免疫力的药品。然而只有维生素缺乏的人才需要补充维C泡腾片。
一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
乱补钙
在我国 补钙观念深入人心 许多老年人认为 钙补得越多 吸收就越多 骨骼便越强壮 所以大量吃钙片
钙并非补得越多越好——
我国营养协会给出推荐，对于体重在50至70公斤的老年人，每日所需钙量约为1000毫克。除从饮食中获取外，额外补充的钙量为300至700毫克。
过量补钙会对人体吸收铁和锌产生影响。过量补钙还容易引发高钙血症。过量补钙也容易引发肾结石等并发症。
实际上 健康且均衡的饮食能够提供充足的钙 优质钙源有牛奶 乳制品 豆制品 绿叶蔬菜等
“趁热吃”
我们中国人有“趁热喝”“趁热吃”的习惯。嘴的欲望得到了满足。消化系统的负担却太重了。
人的食道非常娇嫩。它只能承受50℃到60℃的温度。要是超过这个温度。食道的黏膜就会被烫伤。
要是经常吃温度高的食物。黏膜损伤还没修复好。又遭受烫伤。这样就可能形成浅表溃疡。反复出现烫伤、修复的情况。会致使黏膜质发生变化。进而进一步发展成肿瘤。
日常生活中，不要吃过烫的食物，温度都尽量控制在60℃以下。
这样养生不花一分钱
大笑
据统计 每笑一声 脸部到腹部约80块肌肉参与体育运动 大笑100次 等同于骑15分钟自行车 能促进血液循环 增强心肺功能
不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
晒太阳
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
人体皮肤含有大量7 - 脱氢胆固醇。在紫外线照射下它能转化为维生素D3。之后维生素D3被吸收入血。经过肝和肾中羟化酶作用生成活性维生素D。
活性维生素D能在多个组织器官发挥作用。这些组织器官包括肠道、肾脏及骨等。它既能促进钙、磷吸收。又能直接调整骨代谢。具有防治骨质疏松的作用
补血
脚是阴血的聚集之地。脚一旦变冷，血液循环便会减缓。因此，此处相较于其他地方更容易感觉到冷。
促进睡眠
泡脚时间不是越长越佳。应以脚背泛红为标准。还要身体微微出汗。年轻人每天泡15至20分钟。老年人可延长到20至30分钟。水温不要超过40℃。
然而 有静脉曲张的人不适合泡脚 有静脉血栓的人不适合泡脚 有糖尿病的人不适合泡脚 有严重心脏病的人不适合泡脚
勤读书
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。
勤于读书的人，大脑血管常处舒张状态。这能输送充足氧气和营养物质。进而延缓中枢神经老化。还能带动血液循环。让全身各系统功能保持协调统一。以此防治老年痴呆发生。勤于用脑的人同样如此。
转动眼球
电脑和手机已成为我们生活里不可或缺的部分。它们是我们工作的好帮手。也是我们学习的好帮手。然而长时间看电脑。长时间看手机。会使我们的眼睛疲惫至极。
工作间隙时 可闭上眼睛 眼球按上 下 左 右顺序巡回转动 每个方向 眼球都要尽可能转到极限处
这种转动眼球的方法 能锻炼眼肌 让眼睛灵活 变得炯炯有神 它适用于预防和控制近视 还能缓解眼睛疲劳 改善眼睛干涩 对眼肌麻痹的康复也有益处
