大 家 有 没 有 发 现 ， 如 今 我 们 对 于 “ 什 么 是 休 息 ” 这 个 问 题 的 观 念 正 在 悄 悄 发 生 转 变 。
以前，我们凭借时间的长短去衡量休息日，现在，却以休息的节律来衡量。以前，我们更为关注何时休息，现在，我们会着重关心应当怎样休息。
所以，今天要跟大家聊一聊，究竟什么样的休息，才属于高质量的休息，还有，你当下最需要的，是哪一种休息呢？
白休了：休息的三种误区
国庆假期方才结束，存在诸多之人抱怨，每逢放假进行休息之时，皆是越休息越发劳累。
依照美联社所开展的一项调查呈现出的情况来看，美国人于假期最为想要去做的事情便是：Nothing！在国内的社交平台之上，众多人也都纷纷表明，“躺着”才是假期得以正确开启的方式。
如果你曾经历过一个毫无所事事可做的假期，然而却依旧感觉到疲惫，那么，你或许需要对以下这三种休息的误区加以警惕：
1 误区 1：睡得越久，休息越好
到底是终于迎来了放假时刻，是不是所有人都怀揣着迫不及待的心情，一心想着去睡懒觉，而且还要先睡上足足 12 个小时呢？然而精神病学领域的专家们给出的建议却是：不要这么做 。
存在研究对“睡眠过多”与“精力不足”之间的联系予以了证实，任何行为只要明显偏离正常睡眠模式，便会对身体节律造成扰乱，进而增加白天的疲劳感。
此外，针对那些在醒着之际不会进行休息的人而言，就算睡觉也无法使其获得休息。大脑始终处于压力状况之下，压力荷尔蒙皮质醇同样有可能在睡眠阶段得到释放。
有专家持有这样的观点：最合适的解决途径，乃是寻觅契合自身的睡眠时间，随后持续坚持——哪怕是处于周末，以及假期，还有节假日 。
2 误区 2：啥都不干，就是休息
实际上，“啥都不干”于大多数人的生活之中，等同于瘫在随便哪一个你想得出来的地方，去刷手机。
有研究指出，那种看似盲目地去看电视，以及浏览互联网或者社交媒体，其实并非是盲目的行为，而这种行为所带来的精神方面的投入以及刺激作用，实际上会致使你变得比刚开始的时候更加疲惫。
你的大脑，不仅于安静之中处理你所接收到的全部信息，它还在做准备，鼓励你去开展社交活动。
有实验得出这样的发现，大脑在并不积极投身有意识活动的情况下，它便会进入一种状态，一种准备与他人开展社交互动的状态 。
使得你的思想于网络信息里自由自在地驰骋，事实上是迈向疲惫的最为快速的路径。
3 误区 3：每个人适合的休息活动是不一样的
休息是一门科学，也是一门艺术，它在某种程度上是主观的。
一项针对休息展开的调查显示，女性在放松方式的选择上，更多倾向于阅读，然而男性在这方面，更多会选择听音乐。
运动，于一部分人而言，是休息的相反面，然而，对另一部分人来讲，却是休息自身。研究显示，盲目遵循其他人的休息规划，事实上或许会令我们觉得更疲惫、更具压力。
休息的 7 种类型
你现在需要哪一种？
有内科医生，依据研究以及临床经验，提出了7种类型的休息方式，用以协助人们判定，你当下最为需要的是哪一种。
就像你能见到的那样，人们存在着对于休息的不同方面的需求，这些需求跟每一天的生活紧密相连，息息相关。
单独依靠某一个特定的假期，依靠某一种特定的活动，这种活动要么是社交，要么是睡觉，都不能够使得我们恢复到那种完全处于休息好了的状态 。
在假期之前，我们需要去考虑休息方面的问题，不仅如此，更为重要的是，在日常的生活当中，我们应当去建立一种有关休息的意识。
真正的休息，
有一些必不可少的要素！
“休息的意识”是心理治疗师Sarah McLaughlin所提出的概念，她觉得，休息乃是整个系统，即心灵以及身体，都处于一种平静的状态 。
体验高质量休息，是一种存在，并非做了哪何事，我们归纳了高质量休息必备的三个要素，并供大家予以参考，
1 你不必发挥自我控制的能力
通过另外的表述来讲，当你身处在一类良好的进行当中停下来休息，你会体会感觉到极其的松弛，你并不需要去运用意志力从而抵制工作，或者去舍弃离开对于其他事务的担忧 。
研究显示，努力去休息，像强制自己去听音乐这种行为，常常会生出相反于期望成效的后果，。
2 不会影响你入睡（保持睡眠节律）
不要让休息中的活动，对一贯的睡眠节律造成打扰，这是假期之中非常值得予以注意的一件事情。
有一项在国外开展的研究发现，在睡觉以前看电视，以及喝上一杯葡萄酒，是晚间休息活动里最受人们欢迎的，然而它们同样也是导致睡眠受到干扰的主要原因 。
3 让你“关注自己”
心理治疗师潘西娅·赛迪普尔认为，没错，真正的休息，它呢，能够帮助你，就是你呀，从吸收外部刺激有所转变，怎么转变呢，转向调整自己的身体，然后呢，还有思想，以及感受 。
因此，当你挑选了契合自身的休息途径，你会将注意力聚焦在该场所，使你与自身建立关联，回归到当下 。
我们盼望着假期，好像是在盼着，终于有了一个能休息的合理缘由。只是，休息为啥要有理由呢？休息，本该是一个如空气那般自然、似工作那般需被严肃看待的存在 。
最后，愿你在生活的日常中，拥有舒服的休息节奏。
