毕业于宾夕法尼亚大学心理学专业和耶鲁大学经济学专业的戴维·波利在《垃圾车法》一书中，将病态的垃圾情绪称为“垃圾车法”，也称为“垃圾车法”。 “人的法则”，就是说一些负面情绪严重的人就像“垃圾车”一样，到处乱跑，满载着负面情绪、垃圾情绪。
垃圾人定律描述了有很多人被垃圾负面情绪所困扰。 当体内的负能量不断累积的时候，就需要找个地方倾倒。 有时有人碰巧撞到他们，垃圾就被扔到他们身上。
消极个人行为的特征
垃圾人法则是指一种消极的个人行为，表现为对他人的不友善和自私的行为。 这种行为通常包括欺骗、欺凌、挑衅、诽谤等，给社会和人际关系带来负面影响。
垃圾人法的影响
受垃圾人法则影响，个体可能遭受欺凌、辱骂、诽谤等负面行为烟台麦当劳杀人事件，造成心理压力和情绪困扰。 这种负面影响可能会对个人的自尊、自信和人际关系产生长期影响。
“垃圾人法”的存在破坏了社会和谐稳定，影响了人们的信任和合作意愿。 社会中大量垃圾人的存在，会导致社会风气恶化，给整个社会带来负面影响。
消极个人行为的原因
社会因素和个人行为
社交网络的兴起使人们更容易做出消极的个人行为，因为匿名和在线距离减少了对他人负责的心理压力。 社交网络还为传播负面信息、攻击他人提供了渠道，加剧了个体负面行为的发生。
社会价值观的塑造对个体行为产生重要影响。 一些消极的社会价值观使得消极的个人行为更容易发生。 社会竞争、利益分配不公平等因素也会诱发个体不良行为的出现。
个人因素和个人行为
个体的心理状态、性格特征、情绪波动等因素对个体行为产生重要影响。 一些心理问题如自卑、焦虑、愤怒等可能会导致消极的个体行为。
个体的社会认同和归属感对个体行为产生重要影响。 缺乏社会认同和归属感可能会导致攻击和排斥他人。
应对消极个人行为的策略
通过教育和引导，培养具有良好价值观和道德观念的个体，增强对他人的尊重和关爱。 引导个人树立积极的人际关系观，增强合作意识和团队精神。
加强心理健康教育，帮助个体树立积极的心理态度，增强应对困难和挫折的能力，减少负面情绪的发生。
培养个体解决问题和沟通的能力，以便更好地处理与他人的冲突和矛盾，减少负面个人行为的发生。
增强个体的自信和自尊，使之能够更好地应对个体消极行为的挑战和打击。
垃圾人法相关案例
麦当劳事件
2014年5月，据《烟台晚报》报道，山东省烟台市招远市一家麦当劳发生一起凶杀案。 张某与另外六人在招远市一家“麦当劳”快餐店吃饭。 他们向受害人吴某索要电话号码，但遭到拒绝。 此后，双方发生争吵。 张某等六人殴打吴某，致吴某受伤。 经抢救无效后死亡。 警方迅速出动，抓获6名犯罪嫌疑人。
在麦当劳群殴杀人事件中，正常人遇到垃圾人时，无法以正常方式反击和反应。
女演员刘洁被刺杀
据春城晚报消息，2017年4月29日，昆明医科大学第一附属医院急诊医学科楼下发生一起恶性伤人事件。 据悉，刘洁当晚与男友一起来医院探望奶奶，当时在住院部3号楼。 在附近的一个拐角处，他们遇到了一个醉酒的男子。 就因为不小心碰了他一下，醉汉就咒骂起来，态度也很恶劣。 然后这对夫妇开始与醉酒男子争吵。 醉汉不顾一切地掏出刀，连刺刘杰两刀，一刺心脏，一刺脾脏，致命。 但仅仅几分钟，夫妇俩就被杀，另一人受伤。 据悉，两人刚刚拍完婚纱照，即将结婚。
驾驶事故
一位朋友正在右车道行驶，突然一辆黑色汽车从停车位驶出，切到了他的正前方。 朋友立即踩刹车，车子滑行了一小段距离，正好躲开了迎面而来的汽车。 两辆车之间的距离只有几厘米！ 司机猛烈摇头，对朋友破口大骂！ 朋友只是微笑着向那家伙挥手。 后来有人问朋友：“你刚才为什么这么做？那家伙差点毁了你的车，说不定还会伤到我们呢！” 朋友解释道：“有些人就像‘垃圾人’，到处乱跑，浑身上下都是垃圾。” 我们有负能量，所以避开它的边缘，不要介意它。 只要微笑，挥手，远离他们，继续走我们自己的路。 不要把他们的负面垃圾传播给我们的家人、朋友、同事或其他路人。”如果生活中遇到这样的人，就微笑着走过去吧！在最好的境界里，谁还不如垃圾呢！珍惜生活中，远离垃圾人！这里的底线是：快乐、成功的人永远不会让“垃圾人”占据他们生命中的一天！生命短暂，不要在这些事情上浪费你的时间和精力。
垃圾人法则的启示
识别并避免“垃圾人”
“垃圾人”通常有四个症状：为小事发脾气，控制不住脾气； 喜欢为鸡毛蒜皮的小事操心，纠缠于无关紧要的细节，然后自找麻烦。 他们不喜欢一切，很容易被某些言语和现象激怒； 他对很多人都不满意，只要和他意见不合就会闹翻。
这种人心里的垃圾越积越多，最终需要找个地方倾倒； 有时，我们碰巧遇到他们，他们就把垃圾倒在我们身上……明白了这一点后烟台麦当劳杀人事件，如果你再遇到这样的人，你就不会太介意了，摆了摆手，继续赶路。 。 切勿接受他们的垃圾并将其传播给家人、同事、朋友或其他人。
大卫·波利通过自己的经历和故事告诉人们应该避开“垃圾车”，避免它们向你倾倒垃圾。 他给出的方法比较容易理解和操作。
他首先提到的是“得罪不起，躲不起”。 和这样的人打架不值得，他应该表现得像个“君子”。 他的说法是：“超越垃圾车是幸福和成功的关键。” 他建议他应该少一些抱怨。 “在责怪和抱怨之前，先问问自己：抱怨有什么好处？它会让我进步吗？你现在的情况如何？你能让自己感觉好一点吗？” 要知道：无休止的抱怨只会惹恼别人，让自己的环境更加不利。
在此基础上，如果能帮助别人停止乱倒垃圾就更好了。 做到这一点并不容易，需要善于“发现并聚焦甚至放大别人的优点，传递正向力量”。 如果有机会，等待观察对方，当他心情好的时候，尝试沟通（这主要适用于那些生活中难以避免的人），比如你的生活、工作伙伴等即使你不喜欢那个人，你仍然需要更多地了解他们。 只有这样你才能帮助他们减少对你的情感干扰。 不过，他提到，我们也要清醒地认识到，生活中永远都会有源源不断的垃圾车。 “每个人，在某个时刻，都可以成为一辆垃圾车，这就是生活。”
及时缓解自己的垃圾情绪
有心理专家认为，人一生中有40%的时间会处于消极情绪状态，因此往往需要及时处理各种消极情绪。 尤其是中年人，年龄越来越大，年龄越来越小，婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等方面的压力交织在一起，使他们很容易生气、焦虑、抑郁、痛苦、焦虑等。这些都是典型的负面情绪，也就是垃圾情绪。 即使你只是觉得生活没有激情，对什么都不感兴趣，那也是一种灰色情感，即情感垃圾。
因此，生活中处处需要有垃圾桶，办公桌下需要有废纸篓，厨房里需要有根叶垃圾的垃圾桶或垃圾袋，甚至电脑里也需要有回收箱，而人们心中那些看不见的垃圾我们生活中的情绪也需要及时清理和丢弃。 否则，随着时间的推移，慢慢积累，垃圾情绪就会填满内心。 一旦发生大爆发，就会导致情绪失落、情绪崩溃，于是失眠、抑郁等就会随之而来。 还很容易导致身体疾病，甚至抑郁症。 大问题来了——很多癌症都是负面情绪长期积累造成的。 所以，对于负面情绪最重要的是及时处理，让自己的内心干净、放松。
要控制好自己的情绪，首先要学会减轻自己的压力，比如经常参加积极、轻松的活动，听音乐、打球、喝茶、聊天等，寻求积极的宣泄情绪。方式。 还可以用写日记、读书、安慰自己、找人倾诉、甚至哭泣等方法来赶走负面情绪。 心情不好的时候，可以尝试做一些放松筋骨的运动，这是非常好的缓解压力、放松心情的方法。 垃圾情绪非常严重的人可以寻求专业帮助，找心理医生进行心理咨询、心理调节等。
特别提醒：不要用单一的、消极的应对方法来应对负面情绪，比如暴饮暴食、酗酒、抽烟、网瘾等，这些不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损害身心。
在现实工作和生活中，每个人每时每刻都会有积极或消极的情绪体验。 有很多事情可能会影响情绪的变化。 情感是人们对客观事物是否满足自己的需要和愿望的体验。 它们是人们的经验。 反映需求是否得到满足。 谁能真正成为自己情绪的主人，谁的社会适应能力就会更强，就更有可能抓住成功和幸福的机会。 每个人都应该培养积极的生活态度，建立乐观的情绪，提高自我功能，感受生活的美好。
