央广网北京6月24日资讯，近期我国华北地区气温持续攀升，局部地区气温甚至超过了40℃。那么，我们该如何科学地预防中暑呢？一旦出现中暑的迹象，又该如何进行紧急救治呢？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心的副主任孙蓉，为广大市民提供了一份详细的避暑降温指南。
如何科学预防中暑？
孙蓉提出，在高温天气中预防中暑，我们应从“衣着、饮食、居住和出行”四个方面提高警惕。
穿着上：宜挑选轻盈、舒展、通风的浅色调服装，应避免穿着紧绷、深色调的衣物，以免妨碍身体散热。外出时，应携带遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，并涂抹防晒产品，以防止在强烈阳光下长时间暴露。
在饮食上，高温环境往往会使人体内的水分迅速减少，引发脱水症状，所以务必确保每日摄入不少于1500毫升的水分。在出汗较多的情况下，适当饮用含有盐分的电解质饮料以补充流失的电解质。此外，适量食用一些水果和蔬菜，比如西瓜、西红柿和苦瓜等，同时，饮用绿豆汤、酸梅汤等具有清热解暑作用的饮品也是不错的选择。
在日常生活作息上，需保持作息有序，尽量避免熬夜，确保有足够的休息时间；同时，应合理调节室内空调的温度，避免室内外温差过大，以防感冒或中暑的发生。
出行时需注意：在气温较高的时段，应尽量避免从事室外工作或参与户外运动，特别是在阳光最炽烈的11点至3点之间。若计划进行较长时间的旅行，最好携带一些防暑降温的药品。
及时识别中暑信号
孙蓉指出，中暑根据症状的严重程度，可以划分为三个等级：先是先兆中暑，接着是轻度中暑，最后是重症中暑。
先兆中暑的表现包括头晕、周身感觉疲惫无力、耳朵有鸣响、心跳加速、有恶心感、口干舌燥、胸部压迫感以及注意力难以集中等现象，体温通常保持正常，有时会略有上升，但通常不会超过37.5℃。
轻度中暑的表现包括体温升高至38℃及以上，患者面色可能会变得苍白并伴有潮红，皮肤感觉灼热，呼吸变得急促，脉搏则显得细弱且快速跳动。
重症中暑的典型表现包括体温升高至40℃以上，患者皮肤表现为干燥且无汗，严重病例可能出现昏厥或肌肉抽搐。
出现中暑征兆如何紧急救治？
孙蓉提到，一旦出现中暑的早期迹象，应迅速离开高温潮湿且封闭的空间，前往空气流通、阴凉处稍作休息。若条件允许且病情不严重，应立即适量饮用一些清凉饮品，例如淡盐水或含有盐分的健康饮料。此外，使用冷毛巾擦拭身体也是降低体温、减轻症状的有效方法。
常见的消暑药品涵盖藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等多种，这些药品各具特性，普遍属于中成药或非处方药，多数药店均有销售。然而，对于酒精过敏者而言，应谨慎使用藿香正气水和十滴水，同时，也不宜与头孢类抗生素一同服用，以防出现不良的药物反应。婴幼儿、孕妇、老年人等特殊人群需要在医生指导下用药。
慢病患者防暑需做好4点
孙蓉指出，中老年群体若患有慢性基础性疾病，其遭遇中暑的可能性显著增加。鉴于此，针对慢病患者，以下四项防暑措施尤为重要：
确保水分充足，应主动并频繁地适量饮水，切勿等到口渴时才补充。如因健康问题需控制饮水量或需服用利尿药物，务必咨询医生以获取适宜的饮水量建议。
降低运动强度，避免参与过于激烈的体育活动，以确保身体能够得到充足的休息。若锻炼不可避免，应尽量选择一天中气温较为凉爽的时段进行。
在饮食中合理增加电解质的摄入，确保补充因日常活动而流失的电解质，若遵循低盐饮食，务必向医生咨询相关建议。
与亲朋好友保持沟通，与街坊邻居维系关系，这样可以在需要时迅速得到他们的援助与关照。
