肿瘤是在多种致瘤因素作用下，局部组织细胞增生形成的肿瘤，分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类，通常是多种因素共同作用的结果，包括遗传因素、环境因素、病毒细菌感染、不良生活方式等。本次直播，我们邀请到了上海市黄浦区肿瘤防治医院肿瘤科主治医师赵晓霞，为大家分享如何预防肿瘤的相关知识。
避免不健康的生活方式来预防癌症
长期吸烟：
吸烟对肿瘤的发生具有显著而广泛的不良影响，烟草制品中含有尼古丁、苯并芘、亚硝胺等多种致癌物质，长期吸烟会增加肺癌、喉癌、口腔癌、胃癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、结肠癌、宫颈癌等疾病的发生风险。
酗酒：
当人大量饮酒后，肝脏将其代谢为乙醛。乙醛是一种致癌物，能直接损伤细胞的DNA，引起基因突变，增加肿瘤发生风险，长期影响可能导致肝硬化，进而发展为肝癌。酒精还能引起慢性炎症反应，刺激食管、胃黏膜，使其反复损伤、修复。长期的炎症环境为肿瘤细胞的生长增殖提供了有利条件，促进肿瘤的发生发展。此外，酗酒还会削弱免疫系统的功能，降低免疫细胞的活性和数量，削弱机体对肿瘤细胞的识别和攻击能力。
不良的饮食习惯：
过量摄入加工肉类，如火腿、香肠等，可能会增加结直肠癌的发病率，因为这些食物中含有亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐在大多数情况下不致癌，但当亚硝酸盐与胺类物质接触，如变质的腌制鱼、腌制肉、腌制蔬菜等时，在胃酸的作用下，会转化成致癌的亚硝胺。
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留的时间，缺乏膳食纤维还会增加罹患结肠癌等肠道肿瘤的风险。
缺乏运动：
缺乏运动可能导致身体新陈代谢减慢，影响体内激素的平衡，如胰岛素和雌激素。这些激素的失衡可能会增加某些肿瘤的风险，如乳腺癌和子宫内膜癌。
负面情绪：
长期压力和焦虑会导致体内激素失衡，如皮质醇等应激激素分泌增多，这些激素长期高水平可能会影响免疫系统的正常功能，削弱人体监视和消灭肿瘤细胞的能力，使肿瘤细胞更容易生长和扩散。
预防肿瘤，这些生活细节不能忽视
1、注意居家环境的清洁安全。避免长期接触化学清洁剂、杀虫剂等有害物质。室内装修选择环保材料，入住前对新装修房屋进行充分通风，减少甲醛等污染物的危害。
2、注意口腔卫生。经常刷牙、使用牙线，及时治疗口腔疾病，因为口腔炎症可能与某些肿瘤的发生有关。
3. 避免过度暴露在阳光下。特别是在紫外线强烈的时候，要采取防晒措施，如使用防晒霜、戴宽边帽、太阳镜和遮阳伞，以降低罹患皮肤癌的风险。
4、饮食上要注意细节，比如控制食物的温度，过热的食物容易损伤食管黏膜，增加食管癌风险。少吃腌制、熏制、发霉的食物，这些食物可能含有致癌物质。
5. 定期整理和清洁个人物品。避免囤积过多旧物品，尤其是可能滋生霉菌的物品，以减少吸入霉菌孢子的机会。
6、注意睡姿。长期保持不良的睡姿，可能会影响身体某些部位的血液循环和新陈代谢，对健康造成潜在的影响。
7. 注意身体的细微变化，如皮肤上长出新的痣、疣的出现或变化、排尿和排便习惯的改变等。虽然这些可能是微不足道的细节，但有时可能是肿瘤的早期征兆。
8、注意定期进行身体检查，包括妇科检查（针对女性）、前列腺检查（针对男性）等，不要因为觉得尴尬或者麻烦而忽视这些检查。
9.合理用药，避免自行长期大量服用某些药物，因为某些药物使用不当可能会增加罹患肿瘤的危险性。
记者/邵林峰 曲黄军
编辑/孙冲
摄/邵林峰 瞿黄军
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