昨晚，你是否睡得好呢？是否有美梦相伴呢？市卫健委作出介绍，规律作息得以保持、饮食习惯发生改变、舒适环境被创造、电子产品被远离、适度运动持续坚持，这些都能够对助眠起到有效作用。一起来看看关于健康睡眠的那些事情吧↓
“日有所思，夜有所梦”
是怎么回事？
晚上会梦到白天思考的事物，原因在于我们对这些事物怀有强烈的愿望。当这种愿望积累到一定的心理能量时，就会促使我们在梦境中以一种非理性且像梦境般的方式持续进行思考。
梦实际上是一种满足愿望的现象，是清醒状态下精神活动的持续。在酣睡时，梦能借助想象力，满足我们心灵深处那些无法得到满足的诉求。
但要注意，梦是混乱的。它不像白天那样，能让我们全神贯注地去思考。梦会伪装，会梦到无数看似不相关的事物。梦还会欺骗和遗忘，可能给你一个虚假的故事来满足愿望，也可能在大梦初醒后让你忘得干干净净。
梦境与健康的关系
很多人认为噩梦会致使自己情绪低落，还有人觉得多梦是引发睡眠障碍的原因。
实际上，干扰睡眠的是白天精神活动留下的残留。比如经历了痛苦，还有持续的焦虑等。而梦恰恰是对睡眠的一种保护。
白天痛苦的经历或焦虑若进入梦境，梦会以其他形象来呈现，从而避免与白天相同的痛苦感受。梦能够帮助我们满足心理需求，并且实现意识与潜意识的平衡。
如果梦境频繁对睡眠造成影响，那么就建议及时去寻求心理医生的帮助。
每天睡觉的时间应尽量保持固定，醒来的时间也应尽量保持固定，这样能养成固定的作息习惯，从而建立良好的生物钟。
睡前不要喝酒以及含咖啡因的饮品；在睡前的 2 小时之内，不要吃难以消化的食物；睡前不能大量喝水，这样能减少夜间排尿。
保持室温处于适宜的状态，并且保持通风良好。同时，要避免有噪音以及光线对睡眠造成影响。床垫、枕头和床单都应选择舒适的材料。
电子产品的蓝光具有抑制褪黑素分泌的作用，进而会对睡眠质量产生影响，所以应尽量避免在睡觉前使用电子产品。
运动对身体健康和睡眠质量有帮助。不过需留意时间，白天可适度增加体育锻炼，然而不能在睡前进行过度运动，以防神经系统兴奋。
