上海有一位56岁的男子，无论晴天雨天，每天都会慢跑半小时，这个习惯他已经坚持了10多年，那么他现在的身体状况怎么样呢？
他的最新一次体检报告显示，各项指标均正常，健康指数远高于同龄人，慢跑确实给他带来了很多好处。
我们先来看看慢跑的好处：
1、慢跑可以锻炼心肺功能。长期坚持慢跑，可以增强心脏供血量，肺部供氧量，血压也会更加稳定，血管弹性也会更好，可以保持相对年轻的状态，拉开与同龄人的差距。
2、慢跑可以释放多巴胺，帮助你摆脱消极情绪，传递快乐传递剂，使你心情愉快并保持乐观的心态，有助于家庭和睦，提高你对抗事业压力的能力。
3、慢跑训练可以控制体重。长期的慢跑训练，可以保持身体代谢水平旺盛，抑制脂肪的囤积，减少发胖的机会，从而远离肥胖可能引发的疾病。还可以避免啤酒肚、小肚腩的出现，让你保持更好的身材，更加自信。
4、慢跑训练可以锻炼大脑，提高四肢的协调性，使大脑的反应更加敏捷，让你保持更好的记忆力，提高工作效率。
5、慢跑训练可改善亚健康疾病。长期的跑步训练，可使全身肌肉活跃起来，使肌肉富有弹性，关节也更加灵活，可消除久坐造成的身体僵硬、肌肉劳损等，同时可提高免疫力水平。
这些都是跑步运动的好处，看完这些，你是否也想开始跑步训练了呢？
不过慢跑训练虽好，也要注意适量，并不是跑得越久越好，还需要注意正确的跑步姿势，这样才能有效减轻膝盖的压力，减少受伤的机会，并从跑步中获得更多的好处。
基础体重较大或者运动能力较弱的人，可以先从快走训练开始，降低训练难度，更容易坚持下去。 过一段时间后，慢慢提高运动能力再加大训练强度，这样才能更好地坚持下去。
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