“今天你想吃什么？”
嘿~吃晚饭了吗？有些人可能还在犹豫吃什么而选择不做饭，而是依然在美食广场或外卖APP界面徘徊。
很多年轻人每天都面临着担心吃什么的问题。
实际上，
你知道吗？
为了达到这个标准，饮食必须
（精粮、畜肉、块状蔬菜、豆制品）
（全谷物、蘑菇、家禽、鸡蛋、海鲜）
（精粮、鱼类、绿叶蔬菜、豆制品、畜肉）
你看，一天的饮食就能吸收
我们经常听到叔叔阿姨们说：“宝宝在长身体，营养要跟上，钙、铁、锌、硒、维生素（保健品），这些都不能缺。”
我们还听说：“如果你想增加奶水，你每天需要吃大量的鱼汤、骨头汤、猪蹄和花生。”
其实，“食补不如药补”、“吃多种食物不如吃大量食物”的道理大家都懂。
家长需要知道的是，人体对于营养物质的吸收并不是一个简单的吃进去就可以吸收利用的过程。
营养物质进入胃后，有些能被人体主动吸收。
每种食物都含有多种营养成分，且各营养成分的比例不同。
如果人体摄入了大量的某种食物，这两种情况通常会同时出现——某种营养素过量和某种营养素缺乏。
家长要知道，人体内各种营养物质之间存在着平衡。
因此，必须避免长期大量食用某些食物。
需要注意的是，在每天为吃什么而发愁的年轻人中，还有一群身份特殊的人：
